A kerékpározás előnyei

Az előnyeikerékpározásmajdnem olyan végtelen, mint az országutak, amelyeket hamarosan felfedezhet.Ha azt fontolgatja, hogy elkezd kerékpározni, és mérlegeli azt más lehetséges tevékenységekkel, akkor itt vagyunk, hogy elmondhassuk, a kerékpározás a legjobb megoldás.

1. A KERÉKPÁROZÁS JAVÍTJA A MENTÁLIS JÓLÉT

Az YMCA tanulmánya kimutatta, hogy a fizikailag aktív életmódot folytató emberek jóléti pontszáma 32 százalékkal magasabb volt, mint az inaktív egyének.

A testmozgás nagyon sokféleképpen javíthatja a hangulatot: van az adrenalin és az endorfin alapvető felszabadulása, valamint az új dolgok elérése (például a sportolás vagy a cél elérése) által adódó megnövekedett önbizalom.

Kerékpározásötvözi a testmozgást a szabadban való tartózkodással és új nézetek felfedezésével.Egyedül is lovagolhat – így időt ad a gondok vagy aggodalmak feldolgozására, vagy lovagolhat olyan csoporttal, amely kibővíti társadalmi körét.

Graeme Obree, a Hour korábbi rekorderje élete nagy részében depresszióban szenvedett, és ezt mondta nekünk: „A kiszállás és a lovaglás segít [a depresszióban szenvedőknek]…kerékpározás, nem tudom, hol lennék.”

2. ERŐSÍTSD MEG IMMUNRENDSZERÉT KERÉKPÁROZÁSSAL

Ez különösen fontos a globális Covid-19 világjárvány idején.

Dr. David Nieman és munkatársai az Appalache-i Állami Egyetemen 1000, 85 éves korig terjedő felnőttet vizsgáltak meg. Azt találták, hogy a testmozgás óriási előnyökkel jár a felső légúti rendszer egészségére nézve, így csökkenti a megfázás eseteit.

Nieman azt mondta: "Az emberek körülbelül 40 százalékkal csökkenthetik a betegnapokat, ha a hét legtöbb napján aerob testmozgást végeznek, miközben számos egyéb, a testmozgással kapcsolatos egészségügyi előnyben részesülnek."

Tim Noakes, a dél-afrikai Fokvárosi Egyetem testmozgás- és sporttudományos professzora azt is elmondja nekünk, hogy az enyhe testmozgás javíthatja immunrendszerünket azáltal, hogy növeli az alapvető fehérjék termelését és felébreszti a lusta fehérvérsejteket.

Miért válassza abicikli?A munkába való kerékpározás csökkentheti az ingázás idejét, és megszabadíthatja Önt a baktériumokkal átitatott buszok és vonatok korlátaitól.

Van egy de.A bizonyítékok azt sugallják, hogy az intenzív edzés, például egy intervallum edzés után közvetlenül az immunrendszere lecsökken – de a megfelelő felépülés, mint például az étkezés és az alvás segíthet ennek megfordításában.

3. A KERÉKPÁROZÁS ELŐSZÁMÍTJA A FOGYÁST

Az egyszerű egyenlet, amikor a fogyásról van szó: „a kifogyott kalóriáknak meg kell haladniuk a bevitt kalóriákat”.Tehát több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyasztott a fogyáshoz.Kerékpározáskalóriát éget el: óránként 400 és 1000 között, az intenzitástól és a versenyző súlyától függően.

Természetesen vannak más tényezők is: az elfogyasztott kalóriák összetétele befolyásolja a tankolás gyakoriságát, valamint az alvás minőségét, és természetesen a kalóriaégetéssel töltött időt is befolyásolja az, hogy mennyire élvezi. választott tevékenységét.

Feltéve, hogy élvezedkerékpározás, kalóriát fogsz elégetni.És ha jól eszel, fogynod kell.